1 tydzien

Tydzień 15 Sobota 01.12.2007 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Blackburn - Newcastle 2 2. Aston Villa - Arsenal 2 3. Portsmouth - Everton 2 4. Lille - Olympique Marsylia 2 5. Sochaux - Lens x 6. Monaco - Nice 1 7. Almeria - Sevilla 2 8. Espanyol - Barcelona x 9. Werder - Hamburger SV x 10. VfB Stuttgart - Borussia Dortmund 1 11. Hertha - [...]

[...] ale zatoki mnie nadal trzymaja i ciagle utrzymuje mi sie stan podgoraczkowy... jakoś tak dziwnie. Jutro chyba pójde jeszcze raz do lekarza... Kurcze zła jestem ,bede juz 2 tydzien w plecy No i wrzucam miski z 3 dni: poniedziałek wtorek i dzisiejsza. Zmieniony przez - guaranka w dniu 2011-09-21 14:13:02 Zmieniony przez - guaranka w dniu [...]

Dzięki za szybką rewizytę Majklu ! Plecy może tak ale przód pozostawia wiele do życzenia więc pozostaje mi ciężko nad nim popracować Klamka zapadła ! Podjąłem decyzję że ten tydzień odpoczywam od treningu z ciężarami . Po piątkowym zdarzeniu zdałem sobie sprawę że potrzebuję tej przerwy aby mięśnie znowu odzyskały moc i siłę a przede wszystkim by [...]

30-PAŹDZIERNIK TRENING NR.15 (5- A) 1. WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ : 70kg (+ 5kg) 2. PRZYSIADY: 90kg (+ 2,5kg) 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM ŁACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJĄC : 15kg (+ 1,250) 4. MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) : 20kg ( +2,5kg) 4. PROSTOWANIEM RAMION W DÓŁ : 77,5kg (+ 2,5kg) 5. WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ NA [...]

13 GRUDNIA & TRENING NR.34 (MAKROCYKL VI) (B-15) Last one B-15 see page 197. 1. WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO : 62,5kg (+ 2,5kg) 2. PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC SZEROKO : 47,5kg (+ 2,5kg) 3. MARTWY CIAG : 125kg (+ 2,5kg) 4. WYCISKANIE LEZAC : 77,5kg (+ 2,5kg) 5. DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM : Ciężar swego ciała x 15 (+ 0) 6. [...]

http://www.sfd.pl/TRENING_TYGODNIA__zebrane_treningi_wytrzymalosciowe-t564376.html Zrobię dzisiaj: 1 burpee – 15 przysiadów 2 burpee – 14 przysiadów 3 burpee – 13 przysiadów ........... 15 burpee – 1 przysiad I jak zrobię dzisiaj to mam robić cały tydzień codziennie a w kolejnym tygodniu wybrać inny i tez przez cały tydzień czy przeplatać je z [...]

A czy ten trening będzie dobry ??? Opisany tu trening powstał na podstawie własnych doświadczeń, literatury i wielogodzinnych poszukiwań w Internecie (zapraszam do linków). Głównym jego założeniem jest poprawa wyskoku, szybkości i wytrzymałości siły nóg, a także ogólna poprawa kondycji i sprawności fizycznej. Jest to możliwe dzięki temu, że [...]

DZIEŃ 7 Dzisiaj wszedłem po tygodniu diety na wagę i: Moje dane z dnia 10.05.09 WAGA: 106,70 kg - 1,80 kg BMI: 31,40 - 0,50 MIĘŚNIE: 28,60 + 0,30 WODA: 45,90 + 0,40 METABOLIZM: 2623 kcal + 8 kcal Waga planowo -1,80 kg czyli więcej niż zakładałem, bo zakładałem, że utrata wagi na tydzień [...]

[...] dlugo cwiczysz na tej silowni? 30 minut, 1h? Daj komus ten trening silowy/split do sprawdzenia. HIIT - na poczatek zacznij 1x w tygodniu i stopniowo zwiekszaj do 2x i 3x na tydzien. szkoda mi kasy na suplementy ograniczę się teraz tylko do : 1. OK, 2. OK, 3. Spalacz zostaw na kiedys, na razie ci nie potrzebny, 4. OK, 5. slusznie. Jesli chodzi [...]

Niedziela: Piranha Get Up Sandwich The Bat 5 Step - 5xsquat Jerky - siady wymieniłem na wykroki z 1 kettlem; weszło 10rep LCCJ :-) A Vulgar Display Całość 43:30 (coś po ostatnim bieganiu odczuwam kolano - dlatego z przysiadami spokojnie) Tym samym zakończyłem szósty tydzień programu THE BIRTH OF THE HERO - powinien trwać chyba 6 miesięcy.. no, [...]

Aż mi głupio pisać po takiej przerwie ;). Żeby nie było żyje i mam się dobrze tylko czasu na nic nie ma..Lekki spadek motywacji i sił był ale z lekką pomocą wróciłem do siebie i od października regularnie trenuję 3 razy w tygodniu. Dieta dopięta porządnie, zero cukru od prawie 4 miesięcy, z alkoholem to samo , od 4 miesięcy ani kropelki i [...]

Oczywiście, że dam radę :-) Teraz mam trochę więcej czasu. Po prostu nie wiedziałam czy we wszystkie. Ten tydzień dlatego taki bo dużo spraw do załatwienia na uczelni. Obli, tak może być? Tydzień 1 (05.05.-11.05) Pn DNT Wt Trening 1 Śr DNT Czw Trening 2 Pt AERO Sb Trening 3 Nd AERO Tydzień 2 (12.05 - 18.05) Pn Trening 1 Wt Trening 2 Śr AERO Czw [...]

[...] i barki wyraznie wieksze. Plecy tez sie chyba ruszyly troszke i to wszystko bez zbednego tluszczu, bo na to jestem (po redukcji) szczegolnie wyczulony Porobie sobie zdjecia jak syn wroci to porownam. Wage z domu wyrzucilem przed redukcja i waze sie tylko u mamusi raz na tydzien dwa wiec bede wiedzial jutro Na poczatku cyklu bylo 77. pozdrawiam

dam jeszcze 2 foty ,które specjalnie przyciemniłem ,żeby lepiej było widać różnice jedna z nich jest z 14 maja , czyli 2 tyg. przed rozpoczęciem tego testu , a druga jest sprzed tygodnia i już ją umieściłem na stronie 14. 14 MAJ tydzień temu Zmieniony przez - ripahza w dniu 2007-06-26 13:00:53

[...] produktach (czyt.Xtreme Stack/ jakies wieksze mixy efki etc) ale gdzie tam , banan na ryju i pelen energi wrocilem na chate opeirdolic potreningowy. Prawdopodobnie za tydzien bedzie znow ustawka na ten sam dzien treningowy , wiec 2 szaszetki juz mam odlozone. Na ta chwile oceniam produkt na celujacy [...]

Dzień XXXI, Tydzień V Zakwasy po maksie, w nocy się budziłam - jakby to nie brzmiało- z bólu tyłka :)) Nie wyobrażam sobie tych jutrzejszych wskoków itd, nogi mam jak kołki @-) DT Miska BTW:110/60/200 Leki: 1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 Suplementacja: -wapń -lecytyna x 2 -l-karnityna x 3 -wit C 1000mg -błonnik -zarodki pszenne -kelp -błonnik [...]

Dzień XXXII, Tydzień V Zrobiłam sobie dziś dzień regeneracji i spałam do 11 %-) Plan był inny no ale co zrobić- widocznie tego potrzebowałam :-D DT Miska BTW:110/60/200 Leki: 1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 Suplementacja: -wiesiołek -wapń -lecytyna x 2 -l-karnityna x 3 -wit C 1000mg -błonnik -zarodki pszenne -kelp -błonnik -mięta 0,5l -pokrzywa 0,5l [...]

Dzień XXXVI, Tydzień VI Saida kotecek wspaniały szkoda tylko że nie mój :-D I chyba mocno te kciuki trzymałaś bo u endo źle nie było :-) Guzów przysadki żadnych nie odnotowano, tyle że TSH i prolaktyna nadal za wysokie więc zwiększenie dawki leków, zalecone kolejne badania, wizyta kontrolna w styczniu. Insulinooporoność zostawiona bez lekowo, [...]

Dzień 56, Tydzień 9 Jeśli moje obliczenia się nie mylą to jutro/pojutrze powinna być @, i może tak być gdyż mój brzuch ewidentnie napuchł. Dobrze że robiłam zdjęcia zanim ten fakt nastał %-) DNT Miska BTW: 110/60/200 Leki: Euthyrox 1, Bromergon 1 Suplementacja: -wiesiołek -wapń -lecytyna x 2 -l-karnityna x 3 -wit C 1000mg x 1 -błonnik -wapń [...]

Dzień 69, Tydzień 10 Czemu to jedzenie świąteczne tak pachnie? @-) A zwłaszcza wędzone wędliny i sernik! Muszę jak najwięcej czasu spędzać poza domem żeby tego nie oglądać %-) Pomiary 10.10.13/ 21.10./27.10./5.11./10.11./17.10./23.11./30.11/8.12/16.12/23.12 biust:87/85/85/84/84/83/83/83/82/82/84 +2 pod biustem:74/73/73/73/74/76/75/75/73/71 -2 [...]